Mondj búcsút a tavaszi fáradtságnak!
A tavaszi fáradtság bizony egy létező jelenség, a hormonoknak és az életmódunknak éppúgy szerepe van benne, mint a télen folytatott táplálkozásnak. Bár ez a szervezet normális reakciója, néhány egyszerű tippnek köszönhetően búcsút mondhatunk neki.
Tavasszal se feledkezz meg az elegendő alvásról
A téli időszakban a nappalok rövidebbek, az éjszakák hosszabbak, amihez természetesen szervezetünk is minden évben alkalmazkodik. A testünk kevesebb napfényhez jut, fokozódik a melatoninképződés, így megnő az alvásigényünk. Ahogy tavasszal a napsütéses órák száma is megnő, úgy szervezetünk csökkenti a melatoninképződést, ami zavart okozhat az alvás-ébrenlét bioritmusában.
Ha a tavasz közeledtével továbbra is odafigyelünk arra, hogy elegendő mennyiségű alvást biztosítsunk szervezetünk számára, azzal elősegítjük az átállást és alkalmazkodást, így sokkal hamarabb túljuthatunk ezen a kellemetlen időszakon.
Kerüld a nehéz és zsíros ételeket
Az egészséges táplálkozás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A tavaszi időszakban érdemes kiemelten odafigyelni arra, hogy elkerüljük a nehéz és zsíros ételeket, amik egyébként is elnehezítenek minket. Igyekezzünk többször keveset enni, aminek köszönhetően nem csak kevésbé álmosodunk majd el, de a télen felszaladt plusz kilók leküzdése is menni fog.
Tölts minél több időt a napfényen, friss levegőn
Igyekezzünk pótolni a télen kialakuló D-vitamin hiányt! Tökéletes eszköze ennek a friss levegőn és a napon töltött idő megnövelése, egy-egy kellemes séta is sokat segíthet. Ha kocogunk, futunk, biciklizünk a friss levegőn, vagyis odafigyelünk a megfelelő testmozgásra is, pillanatok alatt aktivizálhatjuk magunkat, így a tavaszi fáradtsággal is könnyebben vesszük fel a harcot.
A frissítő reggeli zuhany segíthet
Ha úgy érzed, nehezebben megy az ébredés, mint máskor, akkor érdemes a napot egy kellemes, frissítő zuhannyal kezdeni. Meglátod, nem csak a reggel indul majd jobban, de akár az egész nap folyamán éberebb lehetsz majd a segítségével.
Ne feledkezzünk meg a vitaminokról
A jó idő beköszöntével nem csupán a tavaszi fáradtság, de a megbetegedések ellen is fel kell vennünk a harcot. Az immunrendszerünknek ekkor extra támogatásra lehet szüksége, így folyamatosan figyelnünk kell arra, hogy biztosítsuk számára a megfelelő vitaminbevitelt. A megjelenő friss zöldségek és a zöld tea is sokat segíthet az egészséges életmód, és a jó közérzet elérésében.