Fáradtság és levertség gyötör a #maradjotthon idején? Mutatjuk, mi segít!
A koronavírus fenekestül felforgatta az életünket, noha már legtöbben kezdünk hozzászokni a kialakult új életformához, könnyen tapasztalhatod te is azt, hogy a szokottnál fáradtabb és levertebb vagy. Ez teljesen természetesen, a környezetváltozás és a magány ugyanis hatással van a szervezetünkre, és akkor a kilátástalan helyzetből adódód stresszről nem is ejtettünkk szót, és kihagytuk a képletből a drasztikusan csökkentett mozgást is. Nem csoda, ha mindez állandó kimerültséget, memóriazavart, valamint alvásproblémákat okoz. De van egy jó hírünk, ezeket a tüneteket egészen könnyen lehet kezelni, mutatjuk is hogyan: így győzd le a fáradtságot a karanténban!
Napi rutin
Minden megváltozott, szükség, van, hogy te is változtass! Át kell állnod egy teljesen más napi rutinra. Fontos, hogy akkor is felállíts magadnak egy rendszert, ha home office jelleggel otthonról dolgozol, hiszen kell valami a bizonytalanságban és rendszertelenségben, ami kiszámíthatóvá teszi a napjaidat. Ezáltal csökken a stressz szinted, és jobban tudsz aludni, aminek köszönhetően jóval kipihentebb leszel.
Home office okosan
Minden nap 8-től 5 -ig bent ülni az irodában és dolgozni egy rendszer szerint, vagy a magad ura lenni, magad osztani be az idődet nem ugyanaz. A home officeban bizony könnyű túlterhelni magadat, könnyen elkalandozhatsz nap közben, aminek az eredménye az éjjelbenyúló munkavégzés, és a kimerültség. Home office-olj okosan, hogy még is mit jelent ez, arról ITT olvashatsz bővebben.
Töltsd hasznosan az időt!
Sokunknak most hirtelen rengeteg szabadideje adódott, amit a négy fal között kell eltölteni, de nagyon nem mindegy, hogy hogyan! Ha folyamatosan görgeted céltalanul a közösségi médiát, az kutatások szerint semmi jóra nem vezet, sőt inkább negatív hatással lesz. De az internetet jó dolgokra is lehet használni, ITT olvashatsz róla bővebben, hogy hogyan ! A hirtelen keletkezett szabadidődet használd inkább valami hasznos dologra, például tanulj online a Harvard Egyetemen, igen jól olvasod, a kialakult helyzetben erre is van lehetőség!
Táplálkozz egészségesen!
Te is észrevetted, hogy mióta karanténban vagy össze, vissza eszel, ahányszor eszedbe jut, és amit csak találsz? Bizony nagyon gyakori, hogy a sok stressz hatására, pótcselekvésképpen eszünk, ez viszont szintén nincs jó hatással a szervezet teljesítő képeségére. Ügyelj arra, hogy csak akkor egyél, ha valóban táplálékra van szüksége a szervezetednek, alakíts ki egy étrendet, és annak megfelelően táplálkozz, ha nehezen megy, akkor kattints IDE néhány szuper tippért túlevés ellen. IDE kattintva pedig azt is megtudhatod, hogy miket érdemes enni, hogy megfelelő energiád legyen egész nap.