7 étel a szép és egészséges bőrért
Nehéz eldönteni, hogy melyek azok az ételek, amik nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Ha hiszed, ha nem több olyan élelmiszer is van, amitől a bőröd egészségesebbnek és fiatalabbnak néz ki.
Fogyaszd ezt a hét ételfélét, hogy bőröd megőrizze egészségét, fiatalos külsejét!
1., Lenmag
Lenmag gazdag omega3 zsírsavakban, ezért nagy szerepet játszik az öregségi foltok és az apró ráncok elleni küzdelemben. Tanulmányok kimutatták, hogy aki minden nap fogyaszt lenmagot, annak segít enyhíteni a bőrpírt és a bőr irritációját.
Adj hozzá néhány lenmagot a kedvenc zabpelyhedhez, turmixodhoz vagy a kedvenc muffin receptedhez, de akár fogyaszthatod magában is, a hatás nem marad el!
2., Lila és kék gyümölcsök
Az áfonya, szeder és szilva mind gazdag antioxidánsokban, amik a szabad gyökök ellen küzdenek. Segítenek megőrizni a bőr fiatalságát.
3., Napraforgómag
Napraforgómag magas E-vitamin tartalmú, fontos tápanyag, amely segít megvédeni a bőrt a leégéstől. Ráadásul ezt útközben is fogyaszthatod. Csak vigyázz, ne sok sóval, mert a só viszont nem tesz jót a bőrnek.
4., Csokoládé
A jó hír az összes csokoládé szerelmeseinek, hogy a csokoládé igenis jó a bőrnek! Csak mítosz, hogy a csoki okozza a pattanásokat! Csokoládé tulajdonképpen növeli a flavonoid bevitelt, amitől a bőr még szebb lesz. Persze csak mértékkel fogyaszd!
5., Édesburgonya
Az édes burgonya jó a bőrnek magas C-, és A-vitamin tartalma miatt. A C-vitamin fokozza a kollagén termelést, amely megtartja a bőr rugalmasságát és simaságát, az A-vitamin egy erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök által okozott károk ellen és megakadályozza a bőrrákot. Azt hiszem, ez elegendő indok, hogy édesburgonyát fogyasszunk!
6., Paradicsom
A paradicsom kiváló forrása az antioxidánsoknak, nevezetesen a likopinnak, mely javítja a bőr egészségét, valamint védi a pigmentációtól.
Nyersen és főzve is kiváló, hiszen főzés közben nő a lipokin tartalma.
7., Joghurt
A Joghurt fehérjét tartalmaz, amely megtartja a bőr szilárdságát és kiváló ránctalanító. Persze ne ízesített verziót válassz, mert azok tele vannak cukorral, maradj inkább a natúr joghurtnál!